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原标题:女人在养月子期间,这3种食物不仅能促进奶水分泌,还不容易长胖

在孩子生下来之后,很多宝妈们会在奶粉和母乳之间选择母乳。因为大部分人都会觉得吃母乳长大的小孩,从身体和智力这两个方面都会更好一些。想要让孩子吃到充足的奶水,宝妈们可以尝试一下多吃一些下奶的食物。女人在养月子期间,这3种食物不仅能促进奶水分泌,还不容易长胖。

第一种食物就是黑芝麻。黑芝麻是一种非常有利的食物,里面有比较足的铁,这就可以防止贫血等一般疾病的发生。也有不少明星曾大方的对外说出,自己在坐月子的时候就经常吃黑芝麻,而且黑芝麻还是对头发比较好的,容易让头发看起来更乌黑。多吃这种食物可以让奶水再分泌的时候更充足,从而保证宝宝的饮食供应。

第二种食物就是豆腐。这是一般大家在生活中都能吃到的一种食物,做法也非常丰富多样。当一些在奶水供应上遇到障碍的母亲们,与其拼命的挤奶,给自己带来一些痛苦,不如尝试一下多吃点豆腐。这是一种能够促进奶水分泌的食物,当然宝妈也可以在里面加上一些红糖,这样吃起来效果可能更明显一些。

第三种食物就是丝瓜。坐月子的女人在吃的上面本来就要特别注意,一些看起来就很油腻的食物,往往让他们特别排斥。这时候吃一点丝瓜,不仅口感比较清淡,另一方面还能让自己有充足的奶水。还有一个好处是,多吃这种食物还不容易长胖。同样,对于一些有乳腺的问题的宝妈们来说,多吃一些这个食物,可以有效的缓解自己的疼痛。让整个月子的生活变得更加轻松一些。多吃一些丝瓜,宝妈的奶水充足了,宝宝的饭量也就得到了保障,那么宝宝就能更好的生长发育,这就会形成一个良性的循环。

生产对于一个女人来说特别重要,但是养月子期间的饮食,对于宝妈们下奶又很关键。所以,如果想要让自己有充足的奶水,那么在饮食习惯上一定要多加注意,宝妈们可以尝试在产后多吃上面这样三种食物。这样可以有效的避免一些药物的作用,对自己对宝宝都是一件好事。

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