母乳喂养与外出上班如何兼得?“背奶”妈妈们看过来Oa

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原标题:母乳喂养与外出上班如何兼得?“背奶”妈妈们看过来

很多新手妈妈都会遇到这样一个现实问题:刚生完宝宝没多久,还沉浸在迎来宝宝的喜悦中,然而四个月过去后,却要面对继续回单位上班、无法陪伴宝宝的事实。

一边想要坚持母乳喂养,一边还要工作养娃,所以,很多妈妈选择拎起冰包,成为一位背奶妈妈,有网友形容为“行走的奶”,一点也不夸张。

可在办公室等环境如何挤奶、如何保存挤出的奶、挤出的奶能存放多久、冷藏的母乳如何加热等都是妈妈们面临的问题,该怎么办呢?在5月20日,“全国母乳喂养宣传日”即将到来前,我们先听听专家的建议和提醒吧。

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如何在工作时挤奶、保存?

北京市卫健委委员高小俊建议,应选择合适的挤奶方式,或手挤,或者使用吸奶器。不管妈妈选择什么方式挤奶,都需要先刺激奶阵,乳汁才能顺利流出。

妈妈可以带着宝宝的照片、视频,和同事边聊天边挤奶,闭上眼睛,不要总盯着奶瓶上的刻度,类似的方式都可以让妈妈挤奶时心情放松。此外,为了保鲜,妈妈还需要准备一个冰包,在上下班的路上可以把挤出的奶水放在冰包中。冰包内要放好蓝冰,蓝冰需要头一天晚上在冰箱里冷冻六个小时以上。

在单位时,妈妈可以把冰包直接放在冰箱的冷藏室,或者将挤出的奶水储存在冰箱的冷藏室,回到家里冷藏或冷冻。奶水的储存时间取决于储存温度。室温19℃-22℃的情况下,母乳可以储存8-10小时不变质;冰箱冷藏室0℃-4℃可以储藏7天;单门冰箱冷冻室可储存两周;双门冰箱独立冷冻室可储存三四个月;只做冷冻用途的冰柜温度恒定在-19℃,可以储存六个月甚至更长时间。

冷藏的母乳该如何加热?

冷藏或冷冻的母乳如何加热,才能最大限度地保证营养价值呢?海淀区妇幼保健院儿科护士长肖桂华建议,下面这两种加热方法相对来说比较安全:

1.隔水烫热法

如果是冷藏母乳,可以把母乳连同容器放入40℃温热的水里浸泡,使乳汁吸收水里的热量而变得温热。浸泡时,要晃动容器使母乳受热均匀;如果是冷冻母乳可在冰箱冷藏室、冷水下解冻,然后再像冷藏母乳一样烫热。

2.温奶器加热法

把温奶器的温度设定在40℃,隔水加热母乳。加热时间不要超过15分钟,加热过程中不可使液面没过瓶盖,以免发生污染,加热后需摇匀母乳。

此外,还要注意,不建议在室温下解冻冷冻的母乳,也不要将冷藏母乳直接用炉火或微波炉加热,以免破坏母乳中的营养成分。

特别要提醒妈妈们,解冻后的母乳不可再冷冻,只可冷藏。冷藏的母乳一旦加温后即使未喂食也不可再冷藏,应作丢弃处理。天气越来越热了,如果下班途中使用冷凝包或干冰包运送母乳,母乳周围一定要用干毛巾填塞缝隙,以保证运送途中母乳能保持住冰冻状态,回到家中再立即放入冰箱储存。

“背奶”妈妈们辛苦了,为了保证宝宝喝到有营养的母乳,以上方法和提醒要记住哦,不要让辛苦白费啦!

新京报记者 王鹿 图片来源 资料图片 编辑 岳清秀 校对 何燕

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